# Тренировка

Тренировка №4 - интервальное кардио для продвинутых. Во время марафона нужно выполнить минимум 4 тренировки. Тренируйтесь в любое удобное для себя время, график подстраивайте самостоятельно. Данная тренировка подходит тем, у

Тренировка для начинающих №1 - силовая видео-тренировка, которую нужно выполнить минимум 4 раза во время марафона. Она поможет приучить тело к нагрузке, научить мышцы работать полноценно, способствует похудению, повышению силовой выносливости и укреплению мышечной массы. Нагрузку лучше исключить при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Главное в тренировках - техника выполнения и контроль тела. Лучше выполнить 5 повторов правильно и медленно, чем 10 неправильно и быстро.

Тренировка для начинающих №3 - силовая видео-тренировка, которую нужно выполнить минимум 4 раза во время марафона. Она поможет приучить тело к нагрузке, научить мышцы работать полноценно, способствует похудению, повышению силовой выносливости и укреплению мышечной массы. Нагрузку лучше исключить при серьезных проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Главное в тренировках - техника выполнения и контроль тела. Будьте аккуратны и думайте о здоровье тела в первую очередь.