ДЕНЬ 9. Тренировка №4. Интервальное кардио - для продвинутых.
Забирайте на стену, чтобы не потерять↩.
Доброго утра, самые активные и целеустремленные девушки! Не забывайте, что уже завтра «Чёрная Пятница» 🖤, на которой можно будет приобрести мой курс «Минус 5 килограммов за 21 день. Старт 3 декабря» всего за 1490. Последняя возможность подготовиться к Новому Году! 😍
Перед вами «Тренировка №4» - интервальное кардио. Чтобы включить ее, просто нажмите на видео, прикреплённое к этому посту или переходите по ссылке: https://youtu.be/HFEI9kTFvB0
КАК И СКОЛЬКО МЫ ТРЕНИРУЕМСЯ?!
Во время марафона вам нужно выполнить минимум 4 тренировки. Тренируйтесь в любое удобное для себя время, график подстраивайте самостоятельно.
Идеально заниматься через день, чтобы тело восстанавливалось. Если тренируетесь 2 дня подряд, то следующие 2 дня - отдых. Это важно, если хотите получить действительно хорошие результаты без ущерба здоровью.
___________________
Данная тренировка подходит тем, у кого тренировочный опыт более месяца. Если вы только начали заниматься, можете попробовать потренироваться в умеренном для себя темпе. Будет сложно - выполните одну из 3 предыдущих тренировок на стене. Эта тренировка поможет ещё быстрее приучить тело к нагрузке, научить мышцы работать полноценно, также тренировка способствует похудению (уменьшению лишней жировой прослойки), повышению силовой выносливости, укреплению мышечной массы. Если есть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то выполняйте упражнения только с разрешения лечащего врача. Нагрузку лучше вообще исключить при серьезных проблемах с менисками, артрите, грыжах, дающих острые и частые боли, ярко выраженном варикозе, доставляющем дискомфорт и в целом различных воспалениях в теле. Главное в тренировках - техника выполнения и контроль тела. Лучше выполнить 5 повторов правильно и медленно, чем 10 неправильно и быстро. Чаще всего, не осознавая движения целиком, игнорируя технику и выполняя только по ощущениям, легко травмироваться. Будьте аккуратны. Думайте о здоровье тела, в первую очередь. От этого и результат будет качественнее.
Девушки, вы ответственны за своё здоровье сами. Внимательно меня слушаем! Тренируемся в своём темпе, не торопимся, если чувствуете, что тяжело. Во время тренировки не останавливаемся, а переходим на активный шаг.
От вас понадобится удобная форма, коврик, кроссовки и отличное настроение!
Жду ваши отзывы и впечатления о тренировке в комментариях! Если понравилась, присылайте свое фото с большим пальцем вверх после тренировки!
Предыдущие дни марафона - ниже по стене. 👇
(Чтобы ничего не пропустить, подписывайтесь на мою страницу и на уведомления о новых записях. Инструкция, как это сделать тут: vk.com/wall264356807_293264 ✍)